Фитнес и спорт

Утренняя зарядка не вставая с кровати физические упражнения.

утренняя зарядка

Утренняя зарядка, не вставая с кровати.

Какая еще утренняя зарядка? У меня нормально собраться на работу времени не хватает,- скажут многие. И дело не в том что человеку лень встать пораньше, или просто не хочется выполнять каких-то физических упражнений, просто многие понимают термин утренняя зарядка, как нечто, заставляющее человека встать с кровати и начать делать различные упражнения. Но для любителей понежится в кровати есть несколько упражнений, которые не потребуют вставать с постели раньше, чем вам хотелось бы.

  • Первым делом, проснувшись утром, подумайте о чем-нибудь хорошем. Потянитесь.
  • Лежа на спине, сложите руки за головой. Ноги согните в коленях. Представьте, что вы едете на велосипеде и начинайте крутить воображаемые педали. Выполняйте данное упражнение в течение минуты.
  • Ложитесь на спину. На вдохе поднимайте руки вверх, на выдохе поворачивайте корпус вправо. Затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте данное упражнение по 5 раз в каждую сторону.
  • Лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги. Затем согните ноги в коленях и обхватите их руками. Раскачивайтесь на кровати, как лодочка.
  • Повернитесь на правый бок. Делайте махи ногой вперед и назад, затем повторите упражнения на левом боку. Выполните по 10 махов каждой ногой.
  • Лежа на боку, поднимайте ногу вверх, затем делайте то же самое на другом боку. Выполните махи каждой ногой по 10 раз.
  • Сядьте на кровать по-турецки. Левую руку положите на голову и наклоните голову влево. Затем положите на голову правую руку и наклоняйте голову вправо. Повторите наклоны головы по 5 раз в каждую сторону.
  • Сидя на кровати по-турецки поднимите руки так, чтобы они были на одной линии с плечами. Затем начинайте немного тянуться вперед. Наклоняйтесь как можно ниже и замрите в таком положении на 10 секунд. Повторяйте данное упражнение 5 раз.
    Таким образом, благодаря утренней зарядке вы подготовите свое тело и организм к предстоящему дню! Бодрого Вам утра!
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...









ПОПУЛЯРНОЕ

Вверх