Здоровье

Упражнения для похудения живота и боков, стройное тело.

Упражнения для похудения живота и боков

Упражнения для похудения живота и боков.

Не за горами весна, и многие женщины хотят подготовить свое тело к тому времени, когда уже все будут ходить без курток, чтобы показать свое стройное тело без лишних складок на боках и выпирающего животика.
Сейчас мы рассмотрим упражнения для похудения живота и боков, будем избавляться от «ушек», работать над косыми мышцами живота и делать талию. Всего в комплексе у нас будет 5 упражнений, которые необходимо будет выполнять один за другим, без каких-либо остановок. Когда вы сделаете все 5 упражнений, даете себе отдохнуть 1-2 минуты и делаете второй круг. Необходимо сделать 2-3 круга, но по желанию и силам, кто захочет, может сделать четвертый.
Упражнение 1. Руки вверх, ноги ставите на ширину плеч. Отведите правую ногу в сторону, весь упор должен идти на левую ногу, на которой вы остались стоять. Наклоняем тело немного вправо, сгибаем правую ногу в колене и правую руку в локте так, чтобы они встретились. Делаем упражнение начиная с наклона в сторону 10 раз. Теперь делаем то же самое в другую сторону тоже 10 раз.

Упражнения для похудения живота и боков.
Упражнение 2. Опускаемся на пол и встаем на четвереньки. Пальцы на руках расставлены как можно дальше друг от друга. Руки ставим прямо под плечами. Теперь поднимаем левую руку и противоположную ей правую ногу, при этом не забывая напрягать пресс. Потом сгибаем руку и ногу так, чтобы они встретились в районе груди. Делаем упражнение 10 раз. Потом меняем руку и ногу и делаем то же самое.

Упражнения для похудения живота и боков.
Упражнение 3. Теперь ложимся на спину. Руки и ноги в сторону. Поясницей старайтесь касаться пола. Сначала поднимаем руки и ноги от пола, не забывая держать их немного в стороне. Затем группируемся, обхватывая руками колени ног. И снова принимаем исходное положение. Делаем данное упражнение без перерыва 10 раз.

Упражнения для похудения живота и боков.
Упражнение 4. Встаем с пола. Руки поднимаем вверх, правую ногу отводим в сторону, чтобы она у вас все время находилась на весу и не касалась пола. Теперь будем скручивать противоположную руку к противоположной ноге. Итак, сгибаем левую руку и правую ногу, чтобы они встретились в районе груди. Мышцы живота должны быть все время напряжены. Делаем 10 раз на каждую пару рук и ног.

Упражнения для похудения живота и боков
Упражнение 5. В этом упражнении мы будем работать не только над мышцами живота и боков, но будем так же работать над координацией. Упражнение начинается в планке. Потом мы поднимаем нашу попу как можно выше, при этом выгиная спину. Из этого положения поднимаем правую ногу вверх и затем переносим ее накрест под левую ногу, снова поднимаем ее наверх и переходим в планку. Повторяем для другой ноги. Повторяем попеременно на каждую ногу по 10 раз.

Упражнения для похудения живота и боков.

 

Вот такие не очень сложные упражнения для похудения живота и боков помогут привести себя в форму.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...









ПОПУЛЯРНОЕ

Вверх