Здоровье

Правильное питание для стройного и красивого тела

Правильное питание

Правильное питание — вот что нужно для стройного и красивого тела. Но в современном мире существует стереотип, что если перед нами стоит девушка с красивой и стройной фигурой, то мы сразу думаем, что она сидит на какой-то диете. Но это не всегда так. Главное знать и соблюдать основные правила здорового питания.

правильное питание

  • Главное — режим. Старайтесь садиться за стол в одно и то же время.
  • Не наедайтесь так, чтобы вам на весь день хватило. Лучше ешьте 5-6 раз в день, но маленькими порциями.
  • Не надо голодать, но и переедать не стоит. Старайтесь заканчивать трапезу, когда вы еще испытываете легкое чувство голода.
  • Не наедайтесь перед сном. Ешьте за 2-3 часа до сна. Многие женщины с гордостью говорят о том, что не едят после шести. Но на самом деле в этом нет никакого смысла. Все дело в том, что главным является тот факт, чтобы еда успела перевариться. Именно на это уходит около 3 часов. Поэтому если вы ложитесь спать в 23:00, то можете спокойно поужинать в 20:00-21:00.
  • Правильное питание это не только что мы едим, но и как. Никогда не ешьте на ходу и всухомятку. Вы должны наслаждаться едой. Во время еды мы наполняемся силой и энергией. Во время еды старайтесь думать о чем то приятном. Не стоит разговаривать за столом, или читать книгу.
  • Правильное питание так же подразумевает употребления свежих продуктов. Не стоит есть даже немного подпорченные фрукты или овощи. Ведь многие привыкли вырезать подпорченную часть и есть то, что выглядит вполне съедобно. Но на самом деле мы даже не подозреваем о том, что микробы, которые испортили часть, уже распространились по всему плоду. Просто им нужно немного больше времени, чтобы испортить продукт окончательно.
  • Ешьте больше сырых фруктов и овощей. Ведь в таких продуктах содержится намного больше полезных витаминов и минералов, чем в тех, которые подвергались тепловой обработке.
  • Так же в правильное питание входят крупы и злаки. Они собирают различные шлаки в нашем пищеводе и выводят их из организма.
  • Включите в рацион орехи, кисломолочные продукты, ведь они тоже оказывают полезное воздействие на организм.
  • Вода — самый важный элемент здорового питания. Многие стараются употреблять как можно меньше воды, чтобы избежать отеков, но на самом деле это миф и вы только вредите своему организму. Ведь вода необходима нам для нормального обмена веществ. Все мы знаем, что в сутки человеку необходимо выпивать 1,5 — 3,5 литров воды. Но как рассчитать, сколько воды необходимо именно вам? Все очень просто:
    для мужчин: масса тела x 35
    для женщин: масса тела x 31
    Таким образом если я вешу 50 кг, то 50×31=1,5 литра в сутки.
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...









ПОПУЛЯРНОЕ

Вверх