Беременность и роды

Питание на грудном вскармливании, рацион кормящей матери.

Питание на грудном вскармливании.

Сегодня мы поговорим о том, каким должно быть питание на грудном вскармливании. Эта тема, очень волнующая для многих мам. Уже во время беременности многие женщины задумываются о том, что же они будут кушать, когда начнут кормить грудью. Ведь рацион кормящей матери отличается от рациона обычной женщины. Ведь все что кушает кормящая мама частично передается через молоко ребенку.
Начнем с того, что существует три разных мнения по поводу питания на грудном вскармливании, чем же должна питаться мама.

  • Первое мнение — что все, что вы кушаете, так или иначе, влияет на здоровье вашего ребенка.
  • Второе мнение — это влияние оказывает не то что вы кушаете, а то, в каких количествах вы употребляете тот или иной продукт.
  • Третье мнение — не зависит то сколько и что именно вы едите, просто ребенок родился либо аллергиком, либо нет. Так что если ребенок не аллергик, то мама может себе позволить есть все. Соответственно, если ребенок аллергик, то каждый продукт мама должна есть с осторожностью и смотреть на реакцию ребенка.

С первых дней начала грудного вскармливания мы советуем завести вам дневник питания. Дневник питания — это специальная тетрадка, куда вы вводите каждый новый продукт, введенный в ваш рацион. На первый раз съедаете совсем чуть-чуть какого-то продукта, записываете, что и сколько вы съели и затем следите за реакцией ребенка в первые два дня. Если в течение двух дней никакой реакции на данный продукт не последовало, то можете спокойно, постепенно вводить этот продукт в свое меню. Поэтому дневник питания нужен для того, чтобы вы всегда знали, какой новый продукт вы ввели, если вдруг у вашего ребенка проявиться какая-то реакция. Главное, вводить по одному новому продукту, а не сразу по два (т.е. вводить по одному продукту в два дня).

Теперь рассмотрим продукты, которые можно употреблять при грудном вскармливании:

Питание на грудном вскармливании, рацион кормящей матери.Обработанные овощи. Это должны быть не жареные на сковородке рагу, а приготовленные на пару, в духовке или вареные. Желательно, чтобы это была цветная капуста, брокколи, кабачки. Что касается помидор и огурцов, желательно их есть только если они выращены на своем огороде. Желательно вводить эти два продукта, когда ребенку уже будет около трех месяцев.
Сухофрукты — инжир, курага. Старайтесь есть эти продукты понемногу.
Мясо и рыба. Все это должно быть не жирным, не жаренное, без запеченной корочки, без избытка соли и приправ различных. Опять-таки, все должно быть либо на пару, либо в духовке или вареное. Из мяса желательно употреблять мясо индейки, кролика, говядины, курицы.
Крупы — овсянка, гречка, рис.
Молочные продукты — творог (как можно меньшей жирности), натуральный йогурт (смотрите чтобы они были без ароматизаторов, различных стимуляторов группы Е)
Макаронные изделия
Фрукты — яблоки, груши, бананы. Не ешьте фрукты красного цвета. Желательно есть овощи запеченные в духовке. Это намного полезней и безопасней.
Перепелиные яйца
Сыр твердых сортов, ни в коем случае не плавленый.
Хлеб — сухари из белого хлеба, если свежий, то отрубной.
Овсяное печенье без добавок, крекеры, натуральную пастилу, зефир.
Чай натуральный листовой, не крепкий.

Теперь рассмотрим то, что кушать категорически нельзя в первые месяцы грудного вскармливания:

Питание на грудном вскармливании, рацион кормящей матери.

Алкоголь, думаю тут даже объяснять не стоит почему.
Шоколад.
Бобовые, капусту, черный хлеб, виноград (могут вызвать вздутие живота и колики).
Сырые овощи.
Цитрусовые (сильный аллерген).
Кофе, чай в пакетиках, газированные напитки.
Копченое, острое, жареное.
Колбасу, сосиски.
Клубнику, черешню, смородину.
Грибы.
Желаем вам удачного грудного вскармливания, потому что теперь вы знаете, каким должно быть питание на грудном вскармливании.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...









ПОПУЛЯРНОЕ

Вверх