Диеты

Основные правила диеты Малышевой, необходимо питаться по-особенному.

диета малышевой

Диета Малышевой.

Диета Малышевой рассчитана на 3 недели. В это время необходимо питаться по-особенному.
Девиз данной диеты «Ешьте и худейте». Ежедневно человек должен употреблять завтрак, обед, ужин и даже разрешаются десерты.
Основные правила диеты Малышевой:

  • Нельзя голодать. Ведь если организм чувствует голод, он делает запасы. В результате сброс веса останавливается, а самочувствие ухудшается.
  • Питаться необходимо маленькими порциями, желательно 5 раз в день.
  • Считайте калории. Ведь в таком случае вы наглядно будете наблюдать сколько лишних отложений будет нести в себе съеденное пирожное. Диета Малышевой подразумевает употребление 1200 ккал. в день. И это не несколько съеденных булочек, а полноценные приемы пищи.
  • Хорошо пережевывайте еду. Данный процесс помогает избежать переедания и помогает желудку в более легком переваривании пищи.
  • Пейте больше воды. Ведь она абсолютно не калорийна, но заполняет желудок, тем самым подавляя чувство голода.
  • Уменьшите количество углеводов.
  • Исключите из меню все продукты, содержащие видимый жир.
  • Употребляйте белковую пищу исключительно на обед.
  • Активно занимайтесь спортом и физическими нагрузками.
    Каждую неделю делайте разгрузочный день, когда вы будете употреблять в пищу только гречу или другие цельнозлаковые каши.
    В рационе разрешается присутствие:
  • Нежирного мяса, курицы и рыбы.
  • Различных морепродуктов.
  • Фруктов.
  • Овощей.
  • Яиц.
  • Обезжиренных молочных продуктов.
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...









ПОПУЛЯРНОЕ

Вверх